산후 다이어트 음식산후 다이어트에 도움이 되는 음식출산 후에는 몸매 관리와 함께 건강한 모유 수유를 위해 신경 써야 할 것이 많죠. 다이어트를 위해 무작정 식사량을 줄이기보다는 영양소를 골고루 섭취하면서 체중 감량에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질이 풍부한 식품 ※ 단백질은 근육 생성과 회복에 필수적이며, 포만감을 오래 유지시켜 다이어트에 도움을 줍니다. 살코기 : 닭가슴살, 소고기 안심 등은 지방 함량이 적고 단백질이 풍부합니다. 생선 : 연어, 고등어 등 흰살생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 뇌 건강에도 좋습니다. 콩류 : 두부, 렌틸콩, 병아리콩 등은 식물성 단백질의 좋은 공급원입니다. 섬유질이 풍부한 식품 ※ 섬유질은 포만감을 높여주고 소화를 돕기 때문에 다이어트에 효과..